Do-it-yourself na pag-aayos ng cardio twister

Hindi naman sa mahilig akong pangunahan ng TV shopping ads, masakit lang ang kasu-kasuan ko, walang pool para sa lifestyle, malaki at mahal ang exercise bike, kaya naisipan kong bumili ng stepper.
Hindi ko alam kung peke ang mga Cardio Twisters na iyon, na 20-30% na mas mura kaysa sa teleshopping, ngunit nagpasya ako kumuha ng pagkakataon iligtas
Sa madaling salita, handa akong patawarin ang maliit na kurbada ng baras kung saan ipinasok ang hand stick, gayon pa man, sinabi ng aking asawa na mas mabuti kung wala ito.
Ang katotohanan na ang pagtuturo ay hindi nagpapakita ng anumang impormasyon sa kung paano i-ugoy ang mga pedal, na sa isang sariwang estado ng pabrika ay ganap na na-jam sa pamamagitan ng mekanismo ng "pagpepreno".
Kapag lumitaw ang mga pag-click sa bawat hakbang, binuwag ko ang mga fastener ng chain, nagdagdag ng mga lubricant at 4 na washer, kung saan nakatipid ang ating mga kapatid na Tsino.
Ngunit nang sa ika-350 na hakbang ay natuklasan ko na ang parisukat na bakal na tubo ay napunit sa gilid at ang hinang, napagtanto ko na nagsimula ang PINAKA NAKAKAinteres.

Ang mga tagagawa ng simulator ay hindi bababa sa masyadong tamad na gumawa ng isang weld sa paligid ng buong perimeter ng pipe, at ang pagkarga sa pag-ikot ay hoo-hoo - ang bigat ng katawan na may sakit na pingga.
Noong una ay naisip ko na pakuluan ko na lang ang natitirang bahagi ng perimeter.
Ngunit napagtatanto na nakatipid din sila sa kapal ng mga dingding, kaya naglagari ako ng scarf mula sa isang sulok na bakal, at nagdagdag ng katigasan nang mas radikal.
Sa pangkalahatan, niluto sa pangalawang pagkakataon sa aking buhay. Kung saan siya maaaring gumapang, gumiling siya ng isang gilingan, at pinakuluan kung saan hindi ito hinangin. Kung saan hindi niya maaaring - "pumped", huwag sisihin sa akin.

Sa kahabaan ng paraan, lumabas na ang mga shaft kung saan ang mga pedal mismo ay umuugoy ay isa ring obra maestra ng ekonomiya. Ang buong bigat ng katawan ay lumiliko sa kanila, muli gamit ang isang pingga, at ang polyethylene bushings ay "gumana" bilang mga bearings doon, kung saan isa lamang ang makapal na lubricated, at hangal mula sa ibaba.
Naunawaan ko na na ang buhol na ito ay tiyak na mapapahamak, at hindi ko na ito mapapabuti, malalaman ko lang kung gaano katagal maubos upang makumpleto ang kawalanghiyaan.
Mayroon ding mga reklamo tungkol sa koneksyon ng mga pedal na may isang kadena (tulad ng isang bisikleta), doon ang koneksyon ay gumagana din para sa abrasion ng metal, ngunit sa palagay ko maaari itong makaligtas sa mga bushings na may ilang beses na margin.

Anyway, tingnan kung paano ako naglaro ng welder.
Ito ay kaaya-aya at nagpapatibay sa sarili.
Ang mga electrodes ay 2mm, ang kasalukuyang ay nakakatawa, nagluto ako sa karaniwang balkonahe.

Cardio twister - isang simulator na solidong konstruksyon na may mga pedal, nilagyan ng swivel arm upang mabuo ang itaas na bahagi ng mga kalamnan.

Pinapayagan kang magsanay sa bahayparang nasa gym.

Tumutulong ang simulator mawalan ng timbang, palakasin ang mga kalamnan at higpitan ang pigura.

pros mula sa paggawa ng cardio twister:

1. Nagmomodelo ng figure: hinihigpitan ang puwit, tiyan, biceps, balakang, pinapalakas ang mga kalamnan ng mga balikat at ang muscular frame sa kabuuan.
2. Tumutulong mapupuksa ang labis na timbang.
3. Nagpapabuti ng metabolismo.
4. Bumubuo ng koordinasyon.
5. Nagtataguyod ng pagpapagaling ng katawan pinapalakas ang cardiovascular at respiratory system.

Mga minus mula sa paggawa ng cardio twister:

1. Contraindicated para sa mga taong naghihirap sakit sa cardiovascular (arrhythmia, angina pectoris, hypertension, varicose veins).
2. Contraindicated na may malakas na kurbada ng gulugod, patolohiya ng mga kasukasuan.
3. Hindi ito inirerekomenda na gawin na kamakailan ay nasugatan.

Pansin! Ang simulator ay hindi idinisenyo para sa malaking labis na timbang, maaaring makatiis hanggang 150 kilo lamang.

Ang mga pangunahing uri ng cardio twisters:

1. haydroliko: kapag naglalakad, tumataas ang pag-igting dahil sa mga built-in na cylinder, isang malakas na tornilyo ang kumokontrol sa pagkarga.
2. Mini: nilagyan lamang ng isang platform para sa mga binti - ang pinakasimpleng modelo ng simulator, hindi mas mababa sa mga tuntunin ng epekto sa iba.Ang pangunahing pagkarga ay nahuhulog sa mga binti at pigi, at ang itaas na bahagi ay hindi apektado. Kung mayroong mga nagpapalawak, maaari mong i-ehersisyo ang itaas na katawan at mga kalamnan ng braso.

Larawan 1. Torneo Twister S-211 simulator, isang mini model, na isang plataporma lamang para sa mga binti.

1. Umikot: Ang mga modelong ito ay may built-in na computer at isang swivel stand. Ang simulator ay nagbibilang ng mga calorie, hakbang, oras at bilis ng pagsasanay. At ang stand ay nakakatulong na i-ehersisyo ang mga kalamnan ng likod, bahagi ng balikat at dibdib.

Larawan 2. Cardio twister Sport Elite SE-5110: nagbibigay-daan sa iyo na subaybayan ang pagkonsumo ng calorie, piliin ang oras at bilis ng mga klase.

Mga uri ng stepper: may umaasa at malayang paglalakbay sa pedal. Una ang view ay ang pinakamagaan at pinaka komportable, ang platform ay gumagalaw sa ilalim ng impluwensya ng mga binti. Sa pangalawa - ang mga pedal ay hindi ipinares, ang pagkarga ay adjustable para sa bawat paa.

Ang mga steppers ay nakikilala at ayon sa kategorya ng timbang, mayroong dalawang uri: mini - makatiis 80-100 kilo, at ang mga pangunahing simulator - 100-150 kilo.

Larawan 3. Mini stepper FLEXTER 23 na may mga expander, na nagpapahintulot sa karagdagang trabaho sa itaas na bahagi ng katawan, at magkakaugnay na paglalakbay sa pedal.

Meron din steppers ng mga bata, na kung saan ay nailalarawan sa pamamagitan ng isang mataas na antas ng kaligtasan at lakas, ay tumutulong sa mga bata na umunlad mula sa edad na apat. Itaguyod ang pagbuo ng koordinasyon at palakasin ang katawan.

Sanggunian! Pinatunayan ng espesyal na fitness testing na ang isang tao na may average na antas ng pagsasanay, ginagawa sa isang cardio twister, nakakamit ng mas malaking tagumpay kaysa sa isang treadmill o exercise bike.

Ang simulator ay nagbibigay ng pagkarga sa mga grupo ng kalamnan ng mas mababang mga paa't kamay. Ang ehersisyo ay nakakatulong sa pagbuo ng tissue ng kalamnan shins, hita, binti at pigi. Pindutin mas kaunti ang kasangkot, ngunit sa tamang pagpili ng mga ehersisyo, maaari mo ring i-pump up ito.

Ang resulta ng ganitong uri ng pagsasanay ay nakasalalay hindi lamang sa simulator, kundi pati na rin sa Wastong Nutrisyon. Ang mga recipe para sa wastong nutrisyon ay kasama sa simulator.

• bago magsimula ng ehersisyo, siguraduhing basahin ang mga tagubilin sa kaligtasan, na nakakabit sa cardio twister;
• kailangan pumili ng komportableng pagkarga, na hindi magiging sanhi ng pagkapagod ng kalamnan, na nakakaapekto sa mga lugar ng problema;
• kailangan ng mga klase magsimula sa isang warm-up: paikutin ang iyong mga tuhod, braso at balakang - upang mapainit ang mga kalamnan ng katawan;
• mga bagong dating inirerekomenda na magsanay hindi hihigit sa 10-15 minuto sa isang araw;
• ang mga klase ay gaganapin gaya ng dati sa loob ng 30 minuto araw-arawsa pamamagitan ng unti-unting pagtaas ng intensity ng ehersisyo;
• kapag naglalakad ang likod ay dapat na tuwid at ang mga paa ay dapat na ganap na nasa mga pedal, ang mga kasukasuan ng tuhod ay dapat na nakadirekta pasulong;
• hindi inirerekomenda na sumandal sa rack para sa mga kamay.

Mga ehersisyo para sa pagsunog ng taba sa isang cardio twister:

1. Pangunahing aralin - mga hakbang na may pagliko. Mga hakbang sa stepper na may pagliko ng katawan sa kaliwa at kanan.
2. Para sa abs workout — pilitin ito habang lumiliko.
3. Upang palakasin ang mga kamay I-rotate ang cardio twister arm na may lakas ng triceps o biceps.
4. Mag-ehersisyo ng "Deep squat" ay makakatulong sa pump up sa ibabang bahagi ng katawan. Magkahiwalay ng balikat ang mga kamay, kunin ang mga manibela mula sa ibaba, yumuko ang iyong mga tuhod at balakang sa isang semi-squat na posisyon at magsimulang maglakad.
5. Pagsasanay sa triceps. Hawakan ang isang kamay sa kahabaan ng katawan, at ilagay ang isa pa sa manibela. Sa bawat hakbang, itulak ang ibabang bahagi ng braso pataas, at ibaluktot ang isa pa sa siko.
6. Cross twist. Panatilihin ang iyong kaliwang kamay sa iyong baywang, at ilagay ang iyong kanang kamay sa gitna ng kaliwang bahagi ng manibela. Magsimulang maglakad at umikot. Ang ehersisyo na ito ay nakakatulong upang masunog ang taba ng tiyan at palakasin ang mga pahilig na kalamnan.
7. Paikot-ikot sa isang makitid na pagkakahawak. Ilagay ang dalawang kamay sa gitna ng manibela. Sa mga hakbang, iikot ng manibela ang katawan sa direksyon ng hakbang.
8. Pag-ikot ng dibdib. Ilagay ang dalawang kamay sa manibela, dapat magkalayo ang magkabilang balikat. Pagkatapos ay buksan ang iyong mga kamay at ihilig ang iyong mga palad sa manibela. Simulan ang paglalakad, at ang manibela ay iikot ang katawan sa gilid.
9. Bumalik. Ilagay ang iyong mga kamay sa manibela, dapat silang magkalayo ng balikat.Magsimulang maglakad, habang hinihila ang manibela patungo sa iyo.
10. Compression ng pahilig na mga kalamnan. Pindutin ang isang kamay sa katawan, at ilagay ang isa sa manibela. Sa bawat hakbang, kailangan mong itaas ang iyong braso sa antas ng balikat, pagkatapos ay bumalik sa orihinal nitong posisyon. Ulitin ang parehong paggalaw sa kabilang kamay.
11. Para sa huling epekto set "Mabilis" na mode, na nagbibigay-daan sa iyong hakbang nang mabilis at madalinang hindi nakakaramdam ng labis na pagtutol mula sa simulator. Ginagaya ng mode na ito ang pagtakbo at perpektong nasusunog ang labis na timbang.

Mahalaga! Upang maibalik sa normal ang mga kalamnan, warm-up pagkatapos mag-ehersisyo. Dagdag pa rito, kailangang bawasan ang temperatura ng katawan hanggang sa maging normal muli. Inirerekomenda na gumamit ng mga diskarte sa paghinga at uminom ng maraming tubig.

Tingnan ang video, na nagsasabi sa iyo kung paano mag-ehersisyo sa stepper.

Ang Cardio twister ay isang natatanging exercise machine na makatulong na mawalan ng timbang, dalhin ang katawan sa tono, pati na rin ang mapabuti ang paggana ng cardiovascular at respiratory system. Pinapalitan ng stepper ang mga klase sa gym: sa murang halaga, ang simulator mas epektibo kaysa sa treadmill o exercise bike. Ang cardio twister ay mapapabuti ang iyong kagalingan at dagdagan ang tibay.

8 (916) 530-62-39 | 8 (495) 796-68-91

Mula 9:00 hanggang 18:00. Weekend: Sab. at Araw.

Ang aming organisasyon ay nakarehistro sa Portal ng Supplier at nakikibahagi sa pagtatapos ng mga alok para sa pagkukumpuni, pagpapanatili ng mga kagamitang pang-sports at ang pagbibigay ng mga bahagi para sa kagamitang pang-ehersisyo.

Paano kami mahahanap sa portal:
PROMSERVICE LLC TIN 5029186340

Sa ngayon, parami nang parami ang mga tao na nagiging mga sumusunod sa isang malusog na pamumuhay at aktibong kasangkot sa palakasan. Sa kahanga-hangang negosyong ito, malaki ang naitutulong sa amin ng mga simulator, ngunit lahat ng bagay, kahit na ang pinakamataas na kalidad, maaga o huli ay maaaring kailangang ayusin. Kung napansin mo ang isang pagkasira sa iyong simulator, huwag magmadali na itapon ito at gumastos ng maraming pera sa pagbili ng bago, sa kasong ito kailangan mo lamang gumawa ng isang kalidad na pagkumpuni ng mga simulator sa isang propesyonal na kumpanya at ang problema ay mawala ng mag-isa.

Ang aming mga espesyalista ay handang mag-alok sa iyo ng pagkukumpuni ng mga kagamitang pang-sports sa pinakamataas na antas, at handa kaming garantiya na ang iyong exercise machine pagkatapos ng aming pagkukumpuni ay maglilingkod sa iyo nang tapat sa mahabang panahon na darating. Nagbibigay kami ng propesyonal na pagkukumpuni at pagpapanatili ng iba't ibang uri ng kagamitan sa pag-eehersisyo, maging ang mga disenyo tulad ng sikat na Kettler exercise machine at marami pang kumplikadong modelo.

Alam namin ang lahat tungkol sa mga simulator, kaya ang isang pagkasira na maaaring mukhang napakahirap para sa iyo na ayusin, para sa amin, ay magiging maayos. Madalas na nangyayari na ang foam rubber para sa mga kagamitan sa pag-eehersisyo ay napuputol at nagiging abala at mapanganib pa ang mag-ehersisyo sa naturang simulator. Ikalulugod naming i-update ang iyong simulator sa pinakamaikling posibleng panahon at ginagarantiyahan ka sa pangmatagalang paggamit nito.

Gumagawa kami ng mataas na kalidad na pag-aayos ng mga Ketler simulator at simulator ng iba pang mga tatak. Ang aming mga espesyalista ay lubos na may karanasan. Ito ang nagpapahintulot sa amin na mag-alok sa iyo ng mga de-kalidad na serbisyo at ang pinakamataas na antas ng pagkukumpuni. Kahit na ang isang cardio twister simulator repair, na maraming mga organisasyon ay natatakot na isakatuparan, gumaganap kami ng isang putok at nagbibigay ng isang kalidad na bagay sa mga masaya na may-ari nito. Gayunpaman, ang pag-aayos ng twister simulator, na nangangailangan ng espesyal na atensyon at pagsusuri, ay maaaring isagawa sa aming kumpanya sa pinakamaikling posibleng panahon at sa pinakamataas na antas.

Nag-aayos din kami ng mga elliptical trainer ng anumang tagagawa at disenyo. Handa kaming mag-alok ng anumang mga bahagi para sa pagkumpuni nito at ng iba pang mga modelo ng mga simulator at ibigay ang kanilang mataas na kalidad na pag-install o pagpapalit. Maaari ka ring mag-order ng pag-aayos ng mga ellipsoid simulator mula sa amin at sa lalong madaling panahon makakuha ng isang de-kalidad na bagay na magagamit.
Nakikilala kami sa karamihan ng mga kumpanya sa pamamagitan ng katotohanan na kami ay talagang mga tagahanga ng aming negosyo at malapit kami sa sports lifestyle, kaya naman naiintindihan at natutupad namin ang lahat ng kahilingan ng customer at ginagawa namin ang aming trabaho nang mahusay at mapagkakatiwalaan.

Ang isang rotary stepper ay nakikilala mula sa isang maginoo na stepper sa pamamagitan ng isang hawakan na umiikot mula sa gilid patungo sa gilid na idinagdag sa disenyo.

Ang tila hindi gaanong mahalagang detalye na ito ay lubos na nagpapalawak ng mga kakayahan ng cardio machine - ito ay nagiging isang mahusay na alternatibo sa klasikong opsyon para sa pag-eehersisyo sa bahay at sa fitness room.

Ang Cardio Twister, o Cardio Slim na may hawakan, na medyo kamakailan ay lumitaw sa mga merkado ng palakasan, ay nanalo na ng isang buong hukbo ng mga tagahanga sa lahat ng mga bansa sa mundo. Alamin natin kung bakit.

Ang disenyo ng cardioslim halos 100% ay kinopya ang klasikong stepper. Isang tampok lamang ang nagbabago nito - ang umiikot na hawakan, salamat sa kung saan natanggap nito ang pangalan ng rotary stepper. Ang pagkakaroon ng isang pingga ay nagpapahintulot sa iyo na magsagawa ng mga paggalaw ng isang halo-halong, bidirectional na kalikasan sa simulator. Ang klasikong pag-akyat ng hagdan ay pinagsama sa mga torso twists tulad ng kapag umikot ka ng hoop. Ang lahat ng ito ay nagbibigay ng isang pare-parehong pagkarga sa parehong itaas at ibaba ng katawan, na ginagawang madali ang pagbaba ng timbang sa tulong ng isang stepper.

• Musculature ng mga binti, gluteal na kalamnan.
• Mga kalamnan ng mga braso, balikat at likod.
• Ang pindutin, at lalo na ang pahilig na mga kalamnan ng tiyan, na hindi naa-access sa maraming mga simulator - ito ang kanilang tono na nakakaapekto sa pagbuo ng isang manipis, kaaya-aya na baywang.

Iyon ay, sa huli, nakikita natin na sa proseso ng paggawa ng mga ehersisyo sa Cardio Twister, ang lahat ng mga pangunahing grupo ng kalamnan ng ating katawan ay aktwal na nagtrabaho.

1. Ang axiom ng anumang pisikal na aktibidad ay ito: mas maraming kalamnan ang gumagana, mas maraming calories ang nasusunog at mas maraming labis na timbang ang maaaring mawala. Ang kalahating oras na regular na klase 3 beses sa isang linggo ay magbibigay kahanga-hangang mga resulta sa unang buwan. At sa pagtatapos ng pangalawa, salamat sa pagpapabuti ng metabolismo, posible, nakatayo sa mga kaliskis, na makaligtaan ang 5-10 kg ng timbang. 6 na katotohanan patunayan ang bisa ng mga klase at ang mga benepisyo ng stepper para sa kalusugan at pagbaba ng timbang.
2. Ang mga babaeng hindi gustong magkaroon ng muscular figure at hindi itinakda ang kanilang sarili sa gawain ng pagkamit ng Schwarzenegger relief ay makakahanap ng kanilang ideal sa Cardio Twister. Ang layunin nito ay upang i-tono at i-pump up ang mga kalamnan ng puwit, binti, baywang, abs, braso at likod.
3. Cardioslim ay tumutukoy sa mga simulator para sa puso. Pinapabuti nito ang gawain ng mga cardiovascular at respiratory system, kung wala ang pangkalahatang pagpapabuti ng katawan ay imposible.
4. Ang pangkalahatang tibay ng katawan ay tumataas, at ang mga multidirectional na paggalaw ay nakakatulong upang mapabuti ang koordinasyon ng mga paggalaw.
5. Abot-kayang presyo, naka-istilong disenyo, kakulangan ng bulkiness - mga katangian dahil sa kung saan ang simulator na ito ay matatag na itinatag sa mga bahay at apartment. Ang pagsasanay ay maginhawa at kawili-wili - habang ginagawa ito, maaari kang sabay na makinig sa musika, manood ng TV nang walang kaunting pagkawala para sa pagiging epektibo ng aralin.

Sa kabila ng katotohanan na ang mga tindahan sa TV, online na tindahan, at mga espesyal na site ay puno ng mga alok, kung minsan ay mahirap gumawa ng pagpili. Payo - subukan ito nang personal (sa bulwagan o sa mga bahay ng mga kaibigan), o, pagkatapos tumingin sa isang partikular na modelo mula sa larawan, basahin ang lahat ng posibleng mga pagsusuri tungkol dito. Isang artikulo tungkol sa 9 na uri ng steppers para sa iba't ibang layunin. Pansamantala, tungkol sa mga pinakasikat na stepper na may turning handle sa ating mga tao.

Ang simulator ay isang likha ng mga inhinyero mula sa Titan Deutschland GmbH (Germany). Ginawa ng mataas na kalidad na bakal, may taas na 1 m 22 cm at bigat na 15 kg. Mayroon itong:

1. maginhawang pingga para sa pagsasaayos ng paglaban (7 antas) at bilis;
2. solid, hindi manipis na konstruksyon, malambot na hawakan at pedal na nagpapabagal sa pagdulas;
3. nilagyan ng built-in na mini-computer (sa monitor - oras, calories, bilang ng mga hakbang);
4. kapasidad ng pag-load - maximum na 120 kg.

Ayon sa paglalarawan, bilang karagdagan sa ibaba, hinihigpitan nito ang lumulubog na dibdib, pahilig na mga kalamnan ng tiyan, ang gitna ng likod at triceps ng mga braso salamat sa inirekumendang pagsasanay - iba't ibang mga twists, twists at swings.

Ang gastos ay mula sa 5000 rubles.

Rotary stepper mula sa kumpanya ng Bradex (Israel). Pinagsasama ng execution ang mataas na lakas na bakal at plastik. Mayroon itong:

1. pagsasaayos ng intensity ng pagkarga (7 antas ng kahirapan);
2. anti-slip pedal at kumportableng malambot na hawakan;
3. malakas, maaasahang konstruksiyon at naka-istilong disenyo;
4. video disc, diyeta at mga plano sa pag-eehersisyo;
5. makatiis ng timbang hanggang sa 110 kg.

Ang gastos ay mula sa 4000 rubles.

Ang modelong ito ay kabilang sa tatak na Cardi (China). Mayroon itong:

1. isang microcomputer para sa pagsubaybay sa kahusayan ng mga klase (mga antas ng paglaban - 7, ang monitor ay nagpapakita ng oras, pagkonsumo ng calorie, bilang ng mga hakbang);
2. sistema na may kontrol ng pagkarga "mechanics";
3. isang solidong frame, isang napakalaking base, mga anti-slip pedal na may makinis na biyahe, isang dynamic na malambot na manibela;
4. madaling mag-ipon, nangangailangan ng maliit na espasyo sa imbakan (hindi hihigit sa 1 sq. m);
5. taas 122 cm, timbang 15.2 kg, maximum na load 113 kg.

Ang gastos ay nasa loob ng 6000 rubles.