Do-it-yourself stepper repair

• Ihatid ito sa isa sa aming mga workshop (ang address at mga direksyon ay nasa ibaba ng pahina);
• Kailangang mag-ayos nang mas mabilis - ayusin ang isang kagyat na pag-aayos (kunin ito sa loob ng isang araw);
• Ang huling presyo ay tatawagin ng master pagkatapos ng diagnosis. Ang pinakamababang trabaho ng master ay 990 rubles;
• Maaari kang mag-order ng paghahatid ng courier at makatipid ng oras at pagsisikap.

Marahil ay may karapatan ka sa mga diskwento at regalo mula sa Lenremont (upang malaman sa pamamagitan ng telepono).

Sariling bodega ng mga ekstrang bahagi. Ang patuloy na supply ng mga bahagi at ekstrang bahagi para sa karamihan ng mga modelo ng steppers ay nagbibigay-daan sa iyo upang magsagawa ng pag-aayos sa pinakamaikling posibleng panahon.

7 workshop sa St. Petersburg. Isa sa aming mga workshop ay tiyak na sa iyong lugar. At madali kaming mahanap!

100% Garantiyang Walang Trick! Kami ay ganap na responsable para sa aming mga aksyon at nagbibigay ng garantiya ng 1 taon para sa trabaho ng master at 3 buwan para sa mga ekstrang bahagi.

Ang stepper ay isang cardio simulator na ginagaya ang pagkarga sa mga kalamnan at vascular system ng isang tao na nilikha kapag naglalakad at umakyat sa hagdan. Tulad ng karamihan sa mga naturang device, maaaring gumamit ng mechanical stepper. electrical, electromagnetic at magnetic na prinsipyo ng paglikha ng puwersa na kailangan mong pagtagumpayan.

Pag-aayos ng stepper sa anumang lugar ng St. Petersburg - ang kumpanya ng Import-Service ay gumaganap ng trabaho kasama ang paglahok ng mga kwalipikadong espesyalista na may mga permit at sertipiko mula sa mga nangungunang tagagawa ng mga simulator.

Kung sa tingin mo ay nagbago ang pag-uugali ng iyong simulator, makarinig ng mga kakaibang tunog, mapansin ang hindi sapat na kinis ng paggalaw, hindi regular na pagbabago sa mga pagkarga - ang posibilidad na ang device ay may sira ay napakataas. Huwag gumawa ng tatlong bagay:

• gumamit ng maling simulator, dahil maaaring makaapekto ito sa iyong kalusugan;
• malayang buksan at subukang ayusin ang stepper, gaano man ito kasimple;
• ilipat ang aparato para sa pagkumpuni sa mga hindi bihasang manggagawa at manggagawa.

Ano ang gagawin kung masira ang stepper?

1. Makipag-ugnayan sa aming dispatcher sa pamamagitan ng telepono 702-33-33.
2. Ilarawan sa espesyalista ng Import-Service ang mga palatandaan na nag-alerto sa iyo.
3. Pangalanan ang tagagawa at modelo ng device.
4. Sagutin ang lahat ng mga tanong tungkol sa pagpapatakbo ng simulator.
5. Ipagkatiwala ang pag-aayos sa isang propesyonal mula sa aming service center.

Ang aming kumpanya ay magbibigay sa iyo ng ilang mga pakinabang kapag nag-aaplay para sa isang stepper repair sa St. Petersburg:

• gumamit lamang ng napatunayan at orihinal na mga bahagi na may mga garantiya ng tagagawa;
• buong pagsisiwalat ng impormasyon tungkol sa problema pagkatapos ng diagnosis;
• nag-aalok ng iba't ibang paraan upang mag-troubleshoot;
• transparent na mga presyo para sa pagkumpuni ng stepper na may pagsisiwalat ng lahat ng bahagi ng panghuling gastos;
• isang opisyal na garantiya na ibinigay alinsunod sa itinatag na pamamaraan para sa mga resulta ng gawaing isinagawa at mga bagong ekstrang bahagi na ginamit sa pagkumpuni.

Umakyat kami sa hagdan araw-araw at sa gayon ay naging pinakapayat)) + Sasabihin ko sa iyo kung paano magpasok ng baterya))

Ilang taon na akong nangangarap tungkol sa isang simulator) Sa tingin ko ang bawat babae na may paggalang sa sarili ay dapat magkaroon ng isang simulator sa kanyang tabi

Noong una gusto ko ng exercise bike, pagkatapos ay pumunta ako sa tindahan, kung saan pinayuhan ako ng sales guy na kumuha ng ellipsoid. Sinabi niya na ito ang pinaka perpektong simulator.

At nasusunog ako

Ang problema lang ay maliit ang kwarto ko at nahihirapan dahil sa laki ng ellipticalika..th mga sungay simulator. Habang iniisip ko, lumipas ang isa pang anim na buwan at ang mga presyo para sa mga simulator na ito ay tumaas ng 20 libong rubles.

Pagkatapos ay ganap na nawala ang aking pagnanais) Ang isang mag-aaral na may scholarship na 1600 rubles ay maaari lamang mangarap ng ganoong bagay))

Ito ay isang maliit na pagpapakilala.

Bilang isang resulta, pagkatapos ng unang pag-alis para sa simulator, lumipas ang isang taon at kalahati)) At napagpasyahan na pumili ng isang stepper.

Samantala, walang stepper na gumagaya sa paglalakad dito - nasa lugar lang))

Pagkatapos ng pagkuha, napagtanto ko na ang paglalakad sa lugar kahit isang oras ay napakadali))

Stepper Torneo Twister - agad itong napagpasyahan na bilhin ito, dahil. lahat ng natitira ay gawa sa "peke" na plastik

Torneo Twister napakatibay) Maaari itong makatiis ng hanggang 120 kg. Upang maging matapat, sa una ay natatakot pa rin akong tumayo dito, kahit na hindi ako tumitimbang ng 100 kg))

Ito ay gawa sa matibay na plastik at may matatag, matibay na mga binti)

Ito ay binili sa Sportmaster.

Sa pangkalahatan, sa tindahan, laban sa background ng iba pang mga hulks, siya ay tila pinaliit

Pagdating ko sa tindahan, may binebenta, maalikabok na. Nalungkot ako, kasi na-imagine na niya na makukuha niya ako. Ang ibig sabihin ng Dusty ay sinusubukan ng lahat, nakikita kung paano ito gumagana. Pero pagkasabi ko nun tinanggap ko. Sa ilang kadahilanan, nagulat ang tindera: kunin mo ito.

)) At kaagad pagkatapos noon ay nakakuha ako ng isang ganap na bagong simulator, nakaimpake pa rin)

Nakuha namin ito sa ganoong kahon, agad itong napilipit.

Ito ay tumitimbang lamang ng higit sa 12 kg. Nakakita ako ng porter mula sa tindahan)) Sa bahay, maaari kong ilipat ito sa aking sarili kapag kailangan kong maghugas ng sahig)

Kagamitan:

Bilang karagdagan sa simulator mismo at mga tagubilin para dito, ang sumusunod na hanay ay nakalakip din: wrench, screwdriver at baterya

Paano magpasok ng baterya?

Noong una nilang binili, binuksan nila ito at napagtanto na hindi nakapasok ang baterya. Hindi ko naisip nang matagal kung paano ipasok ito, ngunit gayunpaman naisip ko ng 15 minuto - mula sa itaas o sa ibaba. Hinanap ito sa internet, walang nagsasabi kung paano)

Buweno, sa iyong sariling peligro at panganib, nagtiwala sila sa kanilang lohika at inilagay ito gamit ang isang distornilyador sa lugar na ito

At pagkatapos ang lahat ay simple at malinaw)

Ipinasok namin ang baterya, at pagkatapos ay ipinasok namin ang computer sa lugar at, pinaka-mahalaga, pumasok sa butas na ito))

Handa na ang lahat! Maaari kang magsanay))

Awtomatiko itong nag-o-on at nag-o-off din.

Ang pindutan ay kailangan lamang upang i-reset ang mga resulta. Ito ay nagkakahalaga na hawakan ito ng kalahating minuto at tapos ka na)

Ni-reset ko isang beses sa isang araw. At kaya nai-save ng simulator ang lahat ng mga resulta: oras, bilang, mga calorie na nasunog, mga hakbang kada minuto.

Kailangan mo lamang pindutin ang pindutan ng isang beses at sa gayon ay i-on ang nais na resulta)

Sa una ay naisip ko na talagang binibilang ko ang mga calorie, ngunit sa lalong madaling panahon napagtanto ko na 1 kcal = 7 hakbang

At kung biglang kumikinang SCAN

Nangangahulugan ito na sa panahon ng aralin oras, bilang, mga calorie na nasunog, mga hakbang kada minuto i-on nang salit-salit)

Nahihiya akong aminin na at the age of 22 mahirap na akong umakyat sa 4th floor) Nasa 3 na ang hingal.Ito ay sa kabila ng katotohanan na nag-ehersisyo ako sa bahay 3-4 beses sa isang linggo sa loob ng 30-60 minuto)

At kaya, ang unang araw sa simulator ay mahirap para sa akin)

Naglakad ako ng 100 hakbang at napagod

Ngunit pagkatapos ay nagpahinga ako ng 15 minuto at muli sa labanan))

Kaya, mayroon akong simulator na ito sa loob ng 3 linggo ngayon at ngayon ay naglalakad ako ng 1000-1500 hakbang sa isang araw. Hindi kaagad, sa pagitan) 150-200 hakbang sa isang pagkakataon.

At ayun binanat ko ito buong araw.

Pumupunta ako kapag araw-araw, kapag tuwing ibang araw, ngunit hindi mas madalas)

At ano ang masasabi ko sa iyo.

Gaya ng naintindihan mo na, isa itong rotary cardio machine na ginagaya ang paglalakad sa hagdan.

Pagkatapos ng 3 linggo ng mga klase, nagsimula akong madaling umakyat sa ika-4 na palapag at mas mataas pa))

May sarili kaming paliguan sa bahay, mahilig akong maglaba, minsan umaabot ng 2 oras. Dati tumitigas ito sa pagtatapos ng paliguan) Ngunit ngayon ay mas madali ang aking puso)

At gayon pa man, wala akong "bago" na larawan, ngunit mayroon akong napakalaking mga binti) Kaya't hinila nila ang kanilang sarili pagkatapos ng unang linggo

Pumunta sa kaarawan ng isang kaibigan noong isang linggo. Pumasa, o kaya'y sumayaw sa 11-sentimetro na takong sa loob ng 10 oras))

Ito ay lahat salamat sa tagapagsanay!!

Ang simulator ay mayroon pa ring mga expander sa mga gilid, ngunit hindi ko ginagamit ang mga ito. Mas maganda ang pakiramdam ko kapag wala sila)

Ang haba ng expander sa unstretched form

Bilang karagdagan sa akin, ang isa pang atleta ay nakikibahagi sa unang linggo

Ipinapayo ko sa iyo na huwag ilagay ang simulator sa isang hubad na sahig, mahalaga na hindi bababa sa isang alpombra ang nasa ilalim nito. Kaya, sigurado ako na ang simulator ay iikot nang mas mabagal)

Mahalaga lamang na tandaan na pana-panahong kailangan itong hindi lamang higpitan, ngunit din lubricated kapag lumitaw ang mga squeaks. Hindi pa, ngunit nakabili na ako ng langis ng bahay kung sakali)

Ako ay lubos na nasisiyahan sa aking pagbili

Pagbisita sa gym - isang paunang kinakailangan para sa pagkuha ng isang payat at kaakit-akit na katawan. Para sa mga klase, ginagamit ang mga espesyal na pag-install - mga simulator, na ang bawat isa ay may sariling epekto sa isang tiyak na grupo ng kalamnan at sa katawan sa kabuuan.

Ibahin ang pagitan ng cardio at strength training. Ang unang uri ay pinipilit ang katawan na magsanay at kumilos sa isang pare-parehong mabilis na tulin, pinapataas ang pulso at paghinga. Ang huli ay nagsasangkot ng ilang mga grupo ng kalamnan, na naglo-load sa kanila dahil sa karagdagang pagkarga o bigat ng kanilang sariling katawan.

Isa sa mga pinakasikat na kagamitan sa cardio para sa parehong mga gym at sa bahay ay stepper. Hindi lamang ito naglo-load sa buong katawan dahil sa ang katunayan na ang isang tao ay patuloy na gumagalaw, na ginagaya ang paglalakad, ngunit aktibong gumagana sa lugar ng binti ng mga balakang at puwit.

stepper nakuha ang pangalan nito dahil sa prinsipyo ng pagkilos. Hakbang sa pagsasalin mula sa Ingles ay nangangahulugang hakbang. Ang simulator ay lumilikha ng isang kumpletong imitasyon ng isang taong naglalakad sa hagdan.

Kapag umaangat, ang malalaking grupo ng kalamnan ay kasangkot at mas mabigat ang kargada kaysa kapag gumagalaw sa isang pahalang na eroplano. Samakatuwid, ang mga naturang pagsasanay ay itinuturing na isa sa mga pinaka-epektibo. Ang stepper machine ay halos kapareho sa Nordic walking machine.

Upang magtrabaho sa naturang pag-install, inilalagay ng atleta ang kanyang mga paa sa mga platform, habang pinapanatili ang isang tuwid na pustura, at ang katawan ay nakasandal nang bahagya. Depende sa pagsasaayos, ang mga kamay ay matatagpuan sa mga espesyal na handrail o sa sinturon.

Ang isa sa mga platform ay palaging nasa itaas ng isa. Ang yunit ay naka-set sa paggalaw sa pamamagitan ng unbending isa sa mga binti, na lumilikha ng presyon sa pedal at ito ay bumaba. Kasabay nito, ang pangalawa ay tumataas, baluktot ang binti na matatagpuan dito. Ang mga paggalaw ay paulit-ulit na paulit-ulit sa bilis na komportable para sa atleta.

Una sa lahat, ang stepper ay gumagana sa mga kalamnan ng mas mababang katawan.

Kabilang dito ang:

• Ang quadriceps ay ang quadriceps na kalamnan ng hita.
• Gluteus maximus.
• Maliit na gluteal na kalamnan.
• Biceps femoris.
• kalamnan ng guya.

Kung ang simulator ay nilagyan ng karagdagang mga lever ng braso na may mekanismo ng swivel, kung gayon ang iba pang mga kalamnan ay kasama sa trabaho:

• Tuwid at pahilig na mga kalamnan ng pindutin.
• Mga kalamnan ng pektoral.
• Triceps.
• Ang pinakamalawak na kalamnan ng likod.

Ang mga ito ay kasangkot sa isang mas mababang lawak, ngunit kahit na sa kasong ito, ang pagkarga ay kumplikado at epektibo.

Ito ay isang expander simulator na hindi lamang maaaring i-stretch tulad ng isang regular na rubber shock absorber, ngunit naka-compress din tulad ng isang bola o fitball. Nagpapalakas sa mga kalamnan ng dibdib, likod at braso. Tamang-tama para sa home sports.

Kaya, sa tulong ng mga simpleng paggalaw na may isang expander, nakakakuha ka ng isang analogue ng malubhang pagsasanay sa lakas. Magrekomenda.

Ang simulator ay nahahati sa 2 uri depende sa prinsipyo ng pedal stroke:

• Interdependent na galaw nagbibigay-daan, kapag binababa ang isa sa mga platform, na itaas ang pangalawa nang hindi nag-aaplay ng anumang pagsisikap. Sa kasong ito, ang mga pedal ay ipinares sa bawat isa. Ang mga makinang ito ay mas karaniwan, ngunit naglalagay ng maraming hindi ginustong diin sa mga kasukasuan.
• Sa pangalawang anyo, na may isang independiyenteng pedal stroke, ang mga joints ay hindi gaanong na-load, at sa parehong oras, mas maraming mga kalamnan ang ginagamit upang magsagawa ng mga paggalaw. Ang pagsasanay na may ganitong kumplikado ay mas epektibo at kapaki-pakinabang. Ang pangalawang pagkakaiba sa pagitan ng mga naturang simulator ay ang pagkakaroon o kawalan ng mga handrail.

Mayroong mga stepper:

Ang mga kamay ay tumutulong sa trabaho, tulad ng sa normal na paggalaw o nakahawak sa sinturon. Minsan ang package ay may kasamang mga expander na naka-attach sa platform.

Hinahayaan ka nitong itaas o ibuka ang iyong mga braso habang naglalakad, nilo-load ang mga ito dahil sa tensyon. Sa kasong ito, hindi lamang ang mas mababang katawan ang kasangkot, kundi pati na rin ang sinturon sa balikat.

Ang modelo ng pagbabalanse ay kahawig ng isang tumba-tumba. Ang platform ay tumagilid kapag ang sentro ng grabidad ay lumipat sa isang gilid.

Upang mapanatili ang balanse, ang mga karagdagang grupo ng kalamnan ay kasangkot dito, habang kumplikado ang mga ehersisyo at pinatataas ang kanilang pagiging epektibo.

Kaya, nakasandal sa mga hawakan, ang isang tao sa panahon ng paggalaw ay namamahagi ng pagkarga sa pagitan ng mga braso at binti.

Binabawasan nito ang gawain ng mga kalamnan na ginagamit upang mapanatili ang balanse.

Ang isang tao, na humahawak sa handrail, ay gumagawa hindi lamang ng mga paggalaw gamit ang kanyang mga paa, ngunit pinipihit din ang buong katawan. Kasabay nito, gumagana ang sinturon sa balikat, likod at lateral na mga kalamnan.

Ang ganitong simulator ay maaaring labanan ang labis na timbang nang mas mahusay kaysa sa iba dahil sa mas malaking pagkarga at kumplikadong pagkilos.

Ang ganitong medyo madaling gamitin na simulator ay may ilang mga kapaki-pakinabang na tampok:

• Pagpapalakas ng mga binti at gluteal na kalamnan.
• Aktibong pagsunog ng taba.
• Normalisasyon ng mga proseso ng paghinga.
• Pagpapalakas ng cardiovascular system.
• Pagpapalakas ng kaligtasan sa sakit.
• Pinahusay na koordinasyon.
• Pagpapalakas ng postura.

Ang pagtatrabaho sa isang stepper ay kapaki-pakinabang at maginhawa. Ito ay medyo madaling gamitin, hindi nangangailangan ng paunang pamilyar at sapat na compact para sa paggamit sa bahay.

Upang makamit ang pinakamataas na epekto mula sa mga klase, hindi sapat ang patuloy na pag-eehersisyo.

Upang gawin ito, kailangan mong sundin ang tamang pamamaraan at sundin ang ilang mga patakaran:

Gamit ang isang expander, maaari mong panatilihin ang iyong mga kalamnan sa magandang hugis, magsunog ng mga dagdag na calorie at ayusin ang iyong figure!

Ang mga ehersisyo na may isang expander ay nagsasanay sa lahat ng mga grupo ng kalamnan ng katawan - perpekto para sa araling-bahay.

Inirerekomenda ng aming mga mambabasa ang paggamit ng pinakabagong imbensyon - ESONSTYLE Fitness Expander.

• Pump up ang puwit
• Upang magsunog ng mga calorie
• Gumawa ng slim legs
• Itaas ang mga braso at balikat
• Palitan ang fitness room

Ang mga nagsisimula ay dapat maging maingat lalo na sa kanilang mga unang ehersisyo. Mahalagang sundin ang mga pag-iingat sa kaligtasan at kapag nag-eehersisyo sa gym, ang lahat ng mga rekomendasyon ng tagapagsanay.

• Kailangan mong magsimula sa kaunting load at tagal ng mga klase. Pinakamainam na huwag agad na dagdagan ang paglaban ng simulator, ngunit iwanan ito sa zero. Para sa mga unang ehersisyo, mahalagang gawin ang pamamaraan ng mga klase. Ang maling pagpapatupad ay hindi magbibigay ng anumang resulta.
• Ang mga nagsisimula ay kailangang mag-load ng isang binti na nakapatong sa isang buong paa. Kaya't ang bukung-bukong ay hindi magiging labis na labis mula sa ugali. Ang mga paggalaw ay dapat na makinis, ngunit masigla.
• Ang oras ng pagsasanay sa unang linggo ay hindi dapat lumampas sa 10 minuto. Sapat na 2 - 3 aralin bawat linggo. Unti-unti, dapat tumaas ang oras ng 3-5 minuto bawat session, simula sa ikalawang linggo. Bilang resulta, ang tagal ng aralin sa stepper ay hindi dapat lumampas sa 30 minuto sa isang pagkakataon.
• Kailangan mong kumpletuhin ang bawat aralin nang unti-unting binabawasan ang bilis. Ang huling 2-3 minuto ng paggalaw ay mas mabagal, bumababa sa isang normal na hakbang. Ang pulso at paghinga ay dapat ding unti-unting bumaba hanggang sa kumpletong normalisasyon.

Ang stepper, tulad ng anumang iba pang makina ng ehersisyo para sa sports, ay may isang bilang ng mga kontraindikasyon nito:

• Trauma at sakit ng hindi kilalang pinagmulan ng musculoskeletal system.
• Mga problema sa cardiovascular system.
• Huling pagbubuntis.
• Tumaas na presyon ng dugo.
• Arthritis, arthrosis at iba pang pinsala sa magkasanib na bahagi.
• Diabetes.
• Hika.
• Anumang iba pang mga sakit na may contraindications sa pisikal na aktibidad.

Gumagamit ako ng simulator nang higit sa isang buwan, mga 20 minuto sa isang araw, at labis akong nalulugod sa resulta. Kapansin-pansing nanikip ang mga kalamnan ng dibdib at braso. Salamat sa napakagandang bagay.”

Anong tagapagsanay ang mas mahusay na piliin? Magugustuhan ng bawat tao ang ibang uri ng stepper.

Ilan sa mga pinakasikat na stepper: Torneo (Torneo) Ritmo, Bradex Balance, HouseFit, Kettler Montana, Gambit, K-Power, Twister.

Ang stepper, tulad ng anumang iba pang cardio machine, ay tumutulong sa proseso ng pagbaba ng timbang. Ngunit ang epekto nito ay magiging mas kapansin-pansin sa kumplikadong aplikasyon na may wastong nutrisyon at iba pang kagamitan sa ehersisyo.

Ang mini stepper ay perpektong nagpapalakas sa lugar ng puwit at binti, nagtataguyod ng pagbaba ng timbang sa lugar ng balakang. Ang karaniwang modelo na may mga handrail ay gumagana nang mas epektibo, dahil ito ay sumasali sa buong katawan nang sabay-sabay.

Marami ang nabigo upang makita ang nais na resulta dahil sa paggawa ng mga pagkakamali:

• Ang una sa kanila ay hindi tamang pamamahagi ng pagkarga. Kadalasan, kapag gumagamit ng isang stepper na may suporta para sa mga kamay, ang lahat ng timbang ay inililipat sa kanila. Ang isang tao ay nakabitin lamang sa handrail, nilo-load ang mga kalamnan ng sinturon sa balikat at ganap na hindi pinipilit ang kanyang mga binti. Ang timbang ng katawan ay dapat na pantay na ibinahagi.
• Ang pangalawang pagkakamali ay ang maling posisyon ng mga tuhod sa panahon ng paggalaw. Hindi mo sila madadala sa isa't isa. Nagdudulot ito ng kakulangan sa ginhawa, na nagsisilbi sa pagnanais para sa karagdagang pagsasanay sa stepper. Ang mga paa, tulad ng mga tuhod, ay dapat na parallel sa bawat isa.

Kailangan mong ilagay ang iyong mga paa sa gitna ng platform at gumawa ng makinis na presyon. Gayundin, ang puwit ay hindi mai-load kung pinindot mo lamang ang pedal gamit ang iyong daliri, ang puwersa ay dapat ilapat sa buong paa.

Para sa epektibong pagbaba ng timbang, kailangan mong ikiling ang katawan nang bahagya pasulong, magsagawa ng bahagyang diin sa mga kamay, ngunit huwag sumandal nang buo. Ang mga puwit ay hinila pabalik ng kaunti, at ang mga tuhod ay hindi kailanman ganap na ituwid sa panahon ng paggalaw. Ang parehong mga binti ay palaging nakabaluktot na posisyon upang lumikha ng maximum na load sa panahon ng pagsasanay.